CUIDA TU CUERPO Y MUÉVETE EN CASA

CUIDA TU CUERPO Y MUÉVETE EN CASA

En estos días excepcionales de emergencia sanitaria, te animo a cuidar tu cuerpo y seguir realizando actividad física a diario sin salir de casa. No olvides cuidar tu alimentación, seguir reciclando, continuar con la lectura y aprovecha los ratos libres para MOVERTE.

Para esto te presento una guía de recomendaciones saludables y activas. En ella encontraréis una serie de rutinas que podréis seguir día a día mientras estáis en casa. Como ya sabéis las clases continúan pero a distancia, lo que podríamos llamar, de una manera más divertida "TeleCole".

Enlace a la guía o presentación interactiva de Genially: 

"CUIIDA TU CUERPO Y MUÉVETE EN CASA"

Es muy importante realizar, al menos, una hora de actividad física diaria, especialmente ahora, que pasaréis más tiempo en casa, como manera responsable de controlar el virus que nos acecha y que es labor de todos y todas erradicarlo.

Estate bien atento o atenta, porque voy a darte o proponerte tres retos, juegos o actividades para cada día que se van a llamar "Muévete", "Crea" y "Reta a tu familia". Sólo será evaluable el primero de cada día, pero os recomiendo realizar los tres porque son muy divertidos.

Además podrás completar tu tiempo libre con retos de alimentación "¿Qué comemos?, lecturas recomendadas, "EFtras físicos" y pasatiempos "EFtupendos".

OS DEJO ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA ESTE PERÍODO

1. Recuerda que es muy importante dormir 8 horas diarias para estar completamente activo o activa, por lo que te aconsejo que no te acuestes muy tarde.

2. La alimentación es muy importante, no olvides desayunar. Trata de evitar, en la medida de lo posible, alimentos ultraprocesados y el consumo de azúcares en exceso, siguiendo una alimentación sana y saludable.

3. Haz un uso responsable de los dispositivos electrónicos y busca otras maneras de ocio, que en esta presentación podrás encontrar.

¡ÁNIMO!   ¡MUÉVETE!   ¡DIVIÉRTETE!

¡QUÉDATE EN CASA!   ¡TODO VA A SALIR BIEN!

Un fuerte abrazo.